co mam zrobic

[...] Kółko fajna sprawa :-) Ciężkie bo nie tylko brzuch pracuje i trzeba złapać równowagę i uważać żeby nie uciekło pod ciebie( ja też mam podwójne jak Jan, jest dużo łatwiej). Dla Ciebie to chyba niema trudnych ćwiczeń, czego się chwycisz to robisz ;-) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-03-11 14:38:38

[...] tez 181 bpm czyli 99% Hrmax, az zal nie nie trenowalem szybkosci wiosna z obawy o achillesa i biodro lewe - moze by co bylo z tego ? Tempo na piatke ponizej 20 minut mam, czy wytrzymalbym dyche.. nie wiem i pewnie sie nie przekonam w tym roku ;) Powinienem rozplywac dzis jeszcze nogi ale nie wiem czy sie zbiore, mialo byc lekko i moze [...]

[...] jesli nie biega sie wiecej niz maraton. Uwazam, ze w treningu jaki wykonuje nawet takie wybieganie jest zbedne, bo ono nie niesie korzysci w budowaniu formy tlenowej - te mam i dla niej wystarcza treningi 150 minutowe, biegane jest wolno wiec sily tez nie da - mnie niestety bardzo bola stopy w czasie dlugich biegan i nie znajduje na to metody [...]

Zastepstwo juz jest ;) Choc Chuda roi sobie, ze jednak pobiegnie ;) Tak czy siak, mamy zawodniczke na jej miejsce, bilet na samolot zabukowany ;) Dzis tylko lekka silownia, taki dzien "odpoczynku" bo jednak postanowilem jutro wystartowac na 5km. Ciezko to czuje bo nogi mam zajechane a jeszcze dzis kucalem nieco ze sztanga, ale co tam, jakis [...]

[...] Poki co wypoczywam, odsypiam, dojadam, pewnie jutro odrobinke poplywam, a w czwartek wroce chyba na silownie. Nie trenowalem silowo przez cale lato i tesknie juz troszke, mam ambitny plan wraz z ksiazka poprawic swoja mobilnosc, nauczyc sie prawidlowej techniki cwiczen wreszcie i mocno przepracowac zime jesli idzie o sile nog. Pozostaje do [...]

[...] odzywiania. Sezon rozpoczynam ostatecznie maratonem w Rotterdamie 9 kwietnia - ale spokojnie przebiegnietym, jade do towarzystwa z kolega biegajacym wolniej ode mnie (mam nadzieje) - a w ekipie ustalilismy, ze naszym startem A+ w tym sezonie bedzie IM70.3 Pula w Chorwacji - moj cel - ponizej 5h.. watpliwy, zwazywszy na sume przewyzszen na [...]

[...] lekki i przyjemny w dotyku. Nie czuć go wcale na ręce. Nawet na początku kilka razy wystraszyłam się,że go zgubiłam. W porównaniu do mojego m430 to ogromna różnica. Pasek mam silikonowy ale już obczailam na ali paski nylonowe, kolorowe, za niewielką kase z dobrymi opiniami Są tylko dwa przyciski, z czego jeden dodatkowy jako pokrętło. Ale [...]

[...] sztangą trzymaną na barach, na prostych nogach ==>> tu spoko. czasem sprobuj zrobić skłony z ugietymi kolanami ( wtedy bardziej pracują dwugłowe , przynajmniej ja tak mam ) KLATA - wyciskanie na prostej , szeroki chwyt - wyciskanie na skośnej, wąski chwyt - rozpiętki na skośnej ==>> wyciskanie sztangi na skosie ( chwyt [...]

[...] to smierdzialo przekretem na kilometr,,po co komu suple innych firm do testow skoro firmy reklamujace sie w magazynach branzowych w ramach rozliczen daja swoje produkty, mam nadzieje ze nikt sie z was nie dal naciagnac, Czy ktos z forum wybiera sie na BodyPower Expo do birmingham w UK 17 - 19 Maja? Ja bede tam na pewno przylece w sobote rano [...]

[...] danym ciezarem, probojesz w kolejnej serii wziac wiecej. Oczywiscie dopoki tehcnika pozostaje prawidlowa. U Ciebie wszytskie wypiski sa takie same niemalze. Właśnie mam problem bo chyba na początku "za dużo dowaliłam" bo tak żeby zrobić ok powtórzenia to robiłam 10, a 11 i 12 już trudno szły, ale zaciskałam zęby i cisnełam do 15 bo to [...]

[...] żeby zdecydować się na dziecko (pomijając warunki socjalne), ale też już zbyt mądra, by faszerować się hormonami. Zrobię wszystko, by nie brac hormonów - możliwe, że mam PCOS, a na pewno nadwyżkę androgenów, ale postaram się to wyrównać inaczej. Kolejna sprawa to odstawienie nabiału. To był bezbłędny krok w mojej diecie, powinnam zrobić [...]

[...] (14,18,18,16,16,44) Slu44 brzuszki robię normalnie, leże nogi złączone i podnoszę się do końca, kręgosłup mnie nie boli i nawet lubię je robić. Tobie pewnie chodzi o spięcia mam zamiar je robić, gdy będę wstanie zrobić 5 serii po 50 brzuszków 4 razy w tygodniu, także to jeszcze potrwa zanim zmienię trening ( wtedy mam zamiar robić jedną serie 50 [...]

znaczy tak czuję po prostu osłabienie i katar coraz większy mam , jakby mnie choróbsko jakieś brało ogólnie to rzadko choruję raz na parę lat, teraz taka pogoda , że sporo osób jest chorych, zobaczymy jak mnie rozłoży porządnie to zrobię przerwę chociaż tak wyszło ostatnio , że tych przerw trochę za dużo, czasami się przydają , ale denerwuję [...]

O to całe szczęście :-) Dzisiaj kolejny dzień bez treningu... :-( gardło przestało boleć, ale teraz mam katar, dzisiaj będzie inhalacja. Dobre jest to, że już nie czuję się osłabiona, energia i siły witalne wracają :-D tak więc jutro mogę coś porobić, tylko tak właściwie to nie wiem do końca co, chyba pobiegam, a później poćwiczę przysiady, MC z [...]

Ilość posiłków dziennie: 5-8 Ilość posiłków poza domem: 2-4 własne Częstość gotowania: 7dni w tygodniu Czas poświęcony na gotowanie: godzina dziennie Wydatki na jedzenie: do tysiąca Wiedza dotycząca żywienia przeciętna Motywacja: nie potrzebuję. Jem by życ Ilość znajomych zainteresowana zdrowym stylem życia: 100 i coraz większa Wiek: 32 Płeć: m % [...]

Ostatnio znowu mam sporo maili z prosba o wskazowki na temat Thermy i diety jaka stosowalem wiec sklecilem wszystko w calosc i jeszcze raz to tu dam tylko w wersji rozszerzonej Zaczynamy! Więc biorąc THERME PRO cała zabawa polega na tym, aby utrzymywać cukier na prawidłowym poziomie, nie należy drastyczne zmieniać całej diety jedynie można [...]

[...] na 2 kapsulki, choc troche sie boje, bo zjazd po tej jednej (okolo 5 godzin od przyjecia) jest dla mnie bardzo nieprzyjemny - czuje sie slabo, ledwo sie ruszam, bywa ze mam uczucie jakby ktos polozyl mi wielki kamien na klatce piersiowej (choc serce mam w porzadku). Przez ten tydzien jadlam ok. 1000 kcal, za rada Grasika (no nie tak calkiem [...]

witam, mam pytanie, wiem ze to nie do tego dzialu ale nie mam abonamentu i tam nie moge napisac:( wiec tutaj was pomecze... moj kolega bral therme pro, wziol 60 tabletek, w ostatnich dniach bral po 4. Minol juz miesiac od konca cyklu a on wieczorami czuje serce w klacie i ma przyspieszony puls, ok 85 - 90 /s. Najdziwniejsze jest to ze w dzien jest [...]

[...] tym nie zainteresowal, szukam jakies rady co ze soba zrobic, no raczej z tluszczykiem :) Witam jestem nowy na forum to moj pierwszy poscik ale do rzeczy :) ------------ mam 165cm wzrostu waga to ok. 85 kg moze troche wiecej moze mniej... zakupilem sobie, po przeczytaniu postow (nie wszystkich;)), TP with Sidia Cordifolia poki co dzis [...]

[...] nikogo nie namawiam, wybor nalezy do Ciebie. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot"